当中考临近，不少中考考生都出现心情烦躁，学不进去的现象。一方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来，越是到了关键时刻，越是学不进去，中考作为学生生涯的个分水岭，其竞争程度可想而知。学生在面对如此激烈的竞争时，难免会产生焦虑情绪，我们该如何应对？
一、制定合理学习计划
要想在中考中取得好成绩，我们需要合理安排时间，制定合理的学习计划。在计划中，我们要确保每天有足够的休息时间，避免过度劳累，而且计划要具体可行，避免过高的期望值和过于紧张的时间表。同时，我们还要合理安排各科目的学习时间，确保每门科目都能得到充分的复习，不要偏科。
二、树立正确的心态
我们要认识到，中考并非人生的全部，无论中考成绩如何，我们都要积极面对生活。不要把中考看作是的出路，要理解考试只是评价学习成果的一种方式。当孩子的焦虑超过自己的能力控制范围时，要及时预约心理咨询，心理咨询师能够帮助青少年了解考试焦虑的来源，和青少年及父母一起探索如何处理焦虑，合理宣泄被压抑的焦虑情绪，调整青少年的备考状态。
三、增强自信
自信是成功的基石。面对中考焦虑，我们可以通过给自己设定小目标，并逐步实现，来提高自己的自信心。此外，我们还可以寻求他人的帮助，如与老师、同学交流学习心得，以增强自己的信心。当然，在努力学习之余，还要合理安排娱乐活动，如听音乐、做运动、看电影等，这有助于缓解压力和焦虑，提高心情和情绪状态。
