高考当天吃什么好？
早餐：
- 燕麦片：燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供长时间的能量，保持饱腹感。选择无糖或低糖的燕麦片，配以牛奶或豆奶。
- 全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物，能够提供持久的能量。搭配一些鸡蛋或鸡蛋饼，增加蛋白质摄入。
- 新鲜水果：如香蕉、苹果等，提供维生素和矿物质，有助于保持身体健康和提神醒脑。
午餐：
- 糙米饭：糙米富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量，同时保持饱腹感。
- 蔬菜：如青菜、胡萝卜等，提供丰富的维生素和矿物质，有助于提神醒脑。
- 清淡的蛋白质：如鸡胸肉、鱼类等，选择清蒸或烤制，避免油腻的食物，以免影响消化和身体舒适度。
晚餐：
- 清淡易消化的食物：如清炖鸡汤、蔬菜汤等，避免油腻和辛辣的食物，以免影响睡眠质量。
- 蛋白质：如鸡肉、鱼类等，选择清淡的烹饪方式，搭配一些蔬菜，保持营养均衡。
