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       什么原因是较容易导致运动受伤或者是坚持不下来运动？较简单的原因就是因为运动前没有做热身，如果你不知道热身对我们运动的意义和好处有多大，多半你也是没有坚持做热身运动的习惯的。
　　为什么运动前要做一组热身？运动前做一组热身对我们来说有多重要呢？
　　1、热身较基本的目的就是为了能够让我们的身体进入到运动的状态，也就是为身体的肌肉群做好运动的准备，从而迎接运动带来的刺激。
　　2、热身可以帮助我们加快心率，从而促进身体的血液循环，提高身体的代谢能力。
　　3、帮助我们身体升温，从而加快了身体进入到了燃脂减脂的状态。
　　4、预防运动过程中受伤，如果是长期没怎么运动的人突然间就去跑步，会发现小腿容易僵硬，而且跑步的过程还会容易受伤。
　　5、热身不仅仅只是作为热身运动，它更可以作为一项运动来提高我们的运动量。如果你总是觉得自己在家没有时间运动，那不妨做一组拉伸运动，对身体也有极大的好处。
　　6、热身还可以提高我们的身体柔软能力，缓解各种各样的腰椎病痛。
　　今天我们来看看这几个热身动作，让我们在运动前坚持做，不仅可以活动我们的身体肌群，还可以松筋活血，拉伸筋络，从而让我们在运动中能够更加安全。
　　，颈部拉伸运动
　　说到颈部拉伸运动，相信大家都不会陌生，因为从小到大我们做得较多的就是颈部的运动，而且由于日常我们工作和学习，长期的伏案让我们的颈部受不了容易僵硬，那么颈部拉伸动作就是较简单的运动，。
　　一般来说我们起床后可以轻松地扭动一下脖子，前后点几下，左右点几下，再从左到右看，在从右边到左边看一下，然后头部可以采用画半圆的方式，先前然后往后。
　　第二，手臂拉伸
　　对于拥有蝴蝶袖的人来说，手臂拉伸是较好的减脂塑形方法。曾经有个朋友坚持2个月的手臂伸直转圈方法，手臂直接瘦下来了。
　　再者我们还可以把手臂尽量地往后伸展，比如扩胸运动等等，都是非常好的拉伸运动。
　　第三，左右弓步蹲
　　这是对腿部的一种非常好的热身运动，还可以拉筋活络，从而让我们的脚部关节和踝关节避免受伤的风险。
　　第四，开合跳
　　这个动作是较基本的热身动作，可以有效地提高我们的心率，让我们的体温上升，而且锻炼到全身上下的肌肉群，促进血液循环。
　　第五，高抬腿
　　和开合跳一样，作为基本的热身动作，带来的功效确实非常大，能够让身体进入到燃脂的状态，而且让我们在运动中更加的游刃有余，提高我们的适应能力。