提升注意力的方法通常有创造舒适环境、调整饮食、保持良好作息、练习冥想、适量运动等。建议及时到机构，遵医嘱选择适合的方式干预。
1、创造舒适环境：
减少杂物和噪音的干扰，有助于提升注意力。如集中精力时，要远离手机、电视等容易分散注意力的事物，创造一个安静的工作环境。另外，调节室内光线至适宜亮度，保持良好的坐姿，有助于促进思维集中。
2、调整饮食：
摄入足够的蛋白质和维生素，有助于为机体提供稳定的能量供应，并支持大脑的正常功能。如多吃瘦肉、蛋类、奶类以及新鲜蔬菜水果等，并注意饮食规律，避免暴饮暴食、过度饥饿等。
3、保持良好作息：
睡眠不足可能会影响大脑功能，使其难以集中精神。建议每日至少8小时睡眠时间，早睡早起，建立规律的作息时间表，避免长期熬夜或过度劳累，以便大脑得到充分休息和恢复。
4、练习冥想：
冥想可以刺激大脑前额叶皮层和杏仁核等区域，从而帮助提高注意力和专注力。需要选择一个安静的环境，坐下闭上双眼，专注于自己的呼吸，一次建议10-30分钟。
5、适量运动：
适量有氧运动，有助于提高血液循环和氧气供应，从而促进大脑提升注意力。如每日进行半小时以上的跑步、游泳或骑自行车等运动，期间避免过度劳累，并循序渐进，以免造成肌肉损伤。
