上台发言紧张如何解决

　　1、自我陶醉

　　在演讲时，直面你的观众，很多人都会因为紧张导致的自己的思维混乱而出现错误。这时可以想象演讲结束的时候，别人的掌声和庆祝，就会信心倍增。

　　2、呼吸松弛

　　上台演讲紧张怎么办?在演讲前，使用呼吸的方法让自己的情绪稳定下来即可。具体做法是站立、看着前方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　3、自我调节

　　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过了解周围的环境，让自己的情绪变得放松下来。如在演讲前，静静的听一下紧张经营课程，看一看里面的学员的蜕变经历

　　4、积极的心理暗示

　　其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　5、转移注意力

　　为了演讲前的大脑过度紧张，可以让自己的注意力转移到其他事情上。比如，可以欣赏现场的环境，也可以看看参与的人员嘉宾。

　　6、对着镜子多欣赏自己

　　在面对谁的时候较让你感到放松，肯定是自己和自己说话了。适当的时候看看自己，内心就不会感到很紧张了，比如看到自己镜子里你的自己，就会觉得自己慢慢的放松下来，这样紧张就缓解了。

　　7、语言的暗示

　　语言的暗示也是非常丰富的，它包括自我的其他的人的暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天的都是熟人，都很自然。”“这个内容我已经准备好了，随时可以开始。”“你们都会因为我的演讲而感到很开心的。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。