2个方法帮助孩子合理分配注意力

　　据说，柏拉图曾在走路时由于过分关注天空而掉到井里。由此可见，他是多么集中注意力，却没有合理地分配注意力。我们都知道集中注意力的重要性，但合理地分配注意力其实更为重要。

　　01 将那些容易吸引你注意力的分心事物隔离开

　　在学习或工作中，短视频中的魔性笑声、嗡嗡振动的手机，诸如此类事物，都很容易捕获我们的注意力。对此，一个简单的做法就是，把自己与这些分心事物隔离开。把分心事物藏到看不见的地方、暂时关闭手机的某些功能，都可以为我们减少干扰。

　　有条件的话，我们还可以在一个特定的空间中进行某些专门的活动。比如看书、写作业就在书房进行，不把这些活动带到客厅、餐厅或者卧室里，以免大脑产生太多杂念。

　　02 确定具体、清晰的小目标，并把注意力放在目标上

　　假设你正专心看书，忽然思想开小差想去玩手机，你关注到自己的注意力偏离了，于是对自己说“不要想玩手机的事了，注意看书”，你的目光又回到书上，一目十行地把一页扫完了，看完后觉得好像没记住什么信息。很多大人和孩子都有过类似的经历。

　　我们往往以为自己的大脑知道注意什么，其实并非如此。对大脑来说，“注意什么”这种指令往往是模糊的，“不要做什么”“不要想什么”这种指令相对来说更加具体。这也可以解释，为什么很多人越提醒自己不要干嘛就越想干嘛，越提醒自己不想某事就越想某事。

　　在以上场景中，“注意看书”这个指令就很模糊。“注意看书”是个大目标，它包含无数具体的小目标，比如把一页书扫读完、理解关键概念、了解作者想表达的思想、了解作者的写作思路、只提取某部分信息，等等。

　　对大脑来说，注意读书这个大目标太复杂、太不容易瞄准了，而玩手机却是一个非常熟悉的、能通过触发一系列习惯性动作轻松完成的目标。因此，即使我们对自己说“不要想玩手机的事了，注意看书”，可能还是会不自觉地玩起手机。