在家就能操作的感统训练

　　一、前庭觉训练

　　旋转游戏

　　家长可以和孩子一起玩旋转木马的游戏，找一个小毯子或坐垫，让孩子坐在上面，家长缓慢地拉动毯子转圈。

　　每次旋转可以进行10-15秒，休息一会儿后再重复几次。

　　这个过程能刺激孩子的前庭觉，提升孩子的平衡感和空间感知能力。

　　*要注意速度不能太快，以免孩子头晕或受伤

　　摇晃平衡

　　准备一个大的瑜伽球，让孩子趴在或坐在上面，家长轻轻晃动瑜伽球。每天可以进行5-10分钟，分几次完成。

　　孩子需要通过调整身体姿势来保持平衡，这对前庭平衡能力是一种很好的训练。

　　二、触觉训练

　　触觉刷按摩

　　购买一个柔软的触觉刷，用它轻轻刷孩子的四肢、背部、手心和脚心等部位。

　　在刷的时候，可以从轻柔的力度开始，根据孩子的接受程度适当调整，每次按摩时间约5-8分钟。

　　这不仅可以增强孩子的触觉感知，还能让孩子感到放松和舒适。

　　自制触觉箱

　　找一个小箱子，里面放上不同质地的物品，如棉花、沙子、石子、毛绒球、塑料玩具等。让孩子把手伸进箱子里触摸这些物品，并描述它们的感觉。

　　这个活动可以每周进行2-3次，每次10-15分钟。这能丰富孩子的触觉体验，培养他们的触觉分辨能力。

　　三、本体觉训练

　　亲子瑜伽

　　和孩子一起做一些简单的亲子瑜伽动作，比如下犬式、树式等。这些动作需要孩子控制自己的身体肌肉和关节，从而增强本体觉。

　　每次练习可以选择3-4个简单动作，每个动作重复3-5次，每周进行2-3次。

　　推重物游戏

　　找一个稍重的纸箱或者装满物品的小推车，让孩子用双手推动它在房间里移动。可以每天进行5-10分钟。

　　这个过程中，孩子能感受到肌肉的用力和身体的控制，有效训练本体觉。

　　*注意选择的重物不要过重，以免孩子受伤

　　在家开展感统训练，不仅能促进孩子感觉统合能力的发展，还能增进亲子关系。

　　家长们不妨利用日常的闲暇时间，和孩子一起进行这些有趣又有益的活动，让孩子在快乐中成长。