多动孩子由于心理原因，时常伴有焦虑、抑郁，入睡困难。在睡前很难将注意力从兴奋的情绪中转移出来，大脑一直保持活跃状态，迟迟入睡不了。针对孩子入睡困难，有什么小妙招呢？
1、调整作息时间：
建立规律的作息时间表，让孩子每天在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善入睡困难。
2、创造睡眠环境：
确保孩子的睡眠环境安静且舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。同时，保持室内适宜的温度，让孩子感到宁静和安心。
3、睡前放松活动：
在睡前进行一些放松活动，如泡脚、洗热水澡、全身按摩或听舒缓的音乐，可以帮助孩子身心放松，有助于入睡。避免让孩子在睡前接触让人兴奋的事和物。
4、饮食调节：
注意孩子的饮食，避免晚餐过饱或食用辛辣、过甜的食物，可以让孩子在睡前喝一杯热牛奶，有助于镇静安眠。
5、心理疏导：
部分孩子入睡困难可能是因为心理压力或焦虑引起。家长可以与孩子进行沟通交流，帮助他们缓解压力，放松心情。同时，创造和谐的家庭环境，让孩子感到安全和被关爱。
6、适度运动：
虽然多动孩子可能难以安静下来，但适度的运动可以帮助他们发散多余的精力，感到一些倦怠，从而有助于晚上入睡。但注意要在睡段时间结束运动，避免让孩子过于兴奋。
