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瑜伽流派多你适合哪种 南京猿瑜伽

来源:南京猿瑜伽导师联盟时间:2017/5/24 17:16:36

  瑜伽流派那么多,哪一种才是适合你的呢?

  南京猿瑜伽目前开设了20多项瑜伽进修课程。其中有:流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤伽、阿奴莎拉、空中瑜伽、轮瑜伽、亲子瑜伽、艾杨格、舞韵瑜伽、平衡、普拉提、美式大小球、理疗瑜伽、香薰瑜伽、中医经络拉伸、3S私教、灵性瑜伽、生理期修复、孕产瑜伽、高温瑜伽等

南京瑜伽培训

  一 | 热瑜伽

  热瑜伽又称高温瑜珈,多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础动作,能较迅速地帮助练习者排毒减脂,亦能促进心肺功能的提高,并有效缓解偏头痛等部分疾病。

  热瑜伽效果显著,且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群,以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

  二 | 阿斯汤伽瑜伽

  被称为“力量瑜伽”。以连续不断的动作练习为基础,均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力,消耗大量热量,以达到排毒的目的。

  阿斯汤嘎瑜伽强度偏大,对练习者体能素质要求较高,练习时切莫“急功近利”。

  三 | 艾扬格瑜伽

  以上两种动态瑜伽对初学者来说相对较难,并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音,安全缓慢,可以协调身体平衡、帮助身体恢复,并在一定程度上提升练习者的注意力。

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  练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成,但不宜过度依赖器械。

  四 | 流瑜伽

  流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体,但难度介于两者之间。流瑜伽动作连绵流畅。对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说,是很不错的选择。

  与主打排毒瘦身、增强身体柔韧性的动态瑜伽相对的则是一些适用于舒缓、放松的瑜伽。这一系列的瑜伽有助于放松、减压、调息。所以如果你是长期练习以下瑜伽却埋怨它没帮你减掉肉,sorry,它们是无辜的!

  五| 阴瑜伽

  阴瑜伽侧重拉伸身体的连接要素──关节,练习时需要长时间保持体式。阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。

  六 | 哈达瑜伽

  哈达瑜伽练习的主要部分有体位法(调节人体各部分的平衡)和调息法(气息吐纳),此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效,且十分助眠,练习难度不大,适合初学者练习。

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  哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。

  但是现在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

  课程分为两种模式:

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  “猿瑜伽导师联盟”师资力量强大,汇集了一批国内外专业经验丰富的瑜伽导师,每位导师都有着数十年的教学经验。老师们具备较纯正专业的瑜伽知识,较丰富的教学经验技巧,对学生有着强烈的耐心,爱心和责任心。除了固定的专业教学队伍,我们还不定期邀请业内的导师来为学员们授业解惑,科学的管理,敬业的团队,“为瑜伽健康事业培育专业的人才”,这是我们永远努力不断的追求宗旨。

  多年的努力,“猿瑜伽导师联盟”已经成为了孕育中国专业瑜伽导师的摇篮,是无数热爱瑜伽渴望瑜伽的学员们梦寐以求的瑜伽学修圣地!

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