太原2017年消防工程师备考，学会适当减压

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一级消防工程师在工程资格类考试中属于难度较大的考试，并且消防工程师知识点繁多且不易记忆，所以考试难度甚至高于一级建造师。备考一级消防工程师的不同人群也面临着不同的压力。有压力才会有动力，但压力过大适得其反。压力也会使考生在备考时产生浮躁心理，直接影响备考效率。那么一级消防工程师备考时如何减少压力呢?

一、上班族的减压方法

上班族又要工作又要备考一级消防工程师，压力也随之而来。如何平衡好工作和考试是一个非常关键的问题。上班族考生要利用好清晨和周末的时间。此外还可以在上班的途中在大脑中回忆所学知识点。因为这些时间段人体疲劳感比较低，会使人感到比较轻松。此外，由于上班时间对着电脑工作，下班时间还要对着电脑听课，长时间会造成眼疲劳，所以建议每1小时要适度休息片刻，做做眼保健操。

二、妈妈级(爸爸级)考生的减压方法

妈妈级(爸爸级)考生要照顾孩子，此类考生在一级消防工程师备考时如何减少压力呢，一般以两门为宜。此类考生除了采用上班族考生减压方法外，还可以在压力大时做点家务，劳逸结合。此外，还可以陪孩子谈谈心或陪孩子玩耍，不仅对孩子的成长有帮助，而且还能减轻自己的压力。

三、全职考生的减压方法

全职考生为了考试而辞了工作，背负着巨大的成本，这也成为此类考生的压力来源。此类考生往往报考一级消防工程师一般会选择报考三门，大部分人都会觉得如果考不过会对不起父母，会对不起离职备考的成本。优路教育给此类考生的建议是：不要想那么多，尽力就好!能坚持到较后的人都是成功的!此外，此类考生应利用好白天的时间学习，否则时间的优势会被削弱。有些童鞋会认为我全职备考时间很多，白天边听课边聊QQ或浏览其他网页，晚上开始着急了，凌晨12点还在听课。这又何必呢?白天的时间利用好了，任务都完成了，压力自然会随之减少。

四、通用的减压方法

说完上述特殊人群的减压方法之后，我们再从饮食、运动、睡眠方面谈谈通用的减压方法。

1、注意饮食

科学合理的饮食可增加考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。考生可多吃一些如苹果、草莓、香蕉等水果。不要依赖高压力食品，比如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟等。

2、多做运动

运动是非常有效缓解压力的一种方法，运动能让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，较好有个规律性的运动，因为运动是缓解压力较好的方法。比如跑步、篮球、羽毛球、瑜伽等。

3、增加睡眠

睡眠也是一种非常好的减压方法。通过睡眠不仅使身体的疲劳感解除，同时也能使人精神上放松。不过，好的睡眠不等于睡的时间多，而是要好有的睡眠质量。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会做恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，较好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着;很累还睡不好，表示肝已经严重受损。睡前喝一杯牛奶，较好在11点之前入睡，增加睡眠时间不低于6小时。

4、利用好当下时间

现在已经进入了一级消防工程师阶段。现在备考时间并不多了，考生可以把时间多用在重难点章节，而且会有更多的时间去巩固前续章节的知识点，使根基更加扎实，多做一些消防工程师模拟试题，检查自己对消防工程师知识点的掌握情况。

此外，针对一级消防工程师备考时如何减少压力这个问题，考生们还可以尝试听听轻音乐亦或是去KTV释放下压力。也可以找朋友倾诉压力。

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