成都如何提高专注力

成都如何提高专注力？成都竞思注意力训练中心欢迎您，成都竞思注意力训练引进的脑电生物反馈技术，结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练内容，训练结果广受家长好评。

注意力训练小方法：

做事情时，要有自己的目标和自己的节奏。

试着每天把你想要去做的事情列一个清单，把你自己的大脑从杂乱无章的世界中抽离出来。什么时间要做什么事情都可以列出来，做到心中有数。做事情时也不要毫无节奏，要么一直逼迫自己做，要么一直放任着自己随便做，要保持匀速，没有节奏地做事，注定是杂乱的。连自己的节奏都没有，又怎么能专注地做好事情呢？

设定明确的目标并拆解过程

很多时候，人们不能够去集中注意力完成事情，可能只是因为我们心中没有目标或者是我们心中的目标不够清晰罢了。自己都不清楚自己到底想要干啥，又怎么能专注地做好一件事情呢？所以我们要制定一个可行的计划，并且要尽量的把这个计划拆分，一步一个脚印，慢慢完成。比如个目标：我这个星期要读书；第二个目标：我这个星期打算读完这一本xx书，读50页，刚好一个星期能读完~试问，你觉得这两个目标哪一个会更好完成呢？

减少外界的干扰因素

我们要想专注地做好一件事情，就需要静下心来，让你的内心沉浸在这种氛围之中。所以，这些容易影响你注意力的干扰因素，应该及时避免。比如你在看书的时候可以不带手机，又或者把手机调成静音状态，更或者把它直接关机，让你能够更好地进入到状态，不再那么的彷徨，不再那么容易被打扰。

适当的休息

再做任何事情之前你都要记住这样的一个道理：你是一个人，不是一个机器。如果你总是在运作，肯定是会跑神的。不要总是做“脉冲式努力”啊，一股脑地连轴转，只会让你的耐心逐渐消磨，越来越不行。试着让自己休息一段时间吧。比如你一直在做题，中间，你可以休息五分钟，给自己大脑来一个放松，给自己的眼睛来一场恢复。毕竟，做什么事，都要讲究个张弛有度啊。