西安未央区行政中心附近当众讲话培训

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当众讲话不紧张的小技巧

美国曾经做过这样一个有意思的调查，询问100个人他们恐惧的事情是什么？结果出乎意料。居然不是猜测的答案“死亡”，而是“当众讲话”！可是为什么当众讲话这个看起来这么简单的事情，却比死亡还要可怕呢？

其实，我们恐惧的不是“当众讲话”本身，而是当台下所有听众把关注的焦点放在我们身上时，会把任何一个细节都无限放大。如果没有经过专业的训练，内心没有底气，恐惧就会无限放大。

那么，为什么害怕当众讲话？

1.生理结构。如果说进化论成立，我们的祖先是从四肢爬行的动物进化成两脚行走的人。那么在这一过程中，会经历无数的摔倒，恐惧留在内心深处。这也是为什么很多人坐着当众讲话没问题，一到站起来说话就变得畏畏缩缩。

2.演讲者的心态。我们在上台发言前会提前准备内容，但是一旦站在台上，当紧张恐惧的情绪控制了自己，身体就会出现发抖流汗脸红呼吸不畅等很多症状。这时头脑一片空白，只想匆匆结束走下台去。

3.心灵层面。我们从出生到死亡，从哪儿来，将会去向哪里。这些是人类心灵深处对未知的恐惧。害怕当众讲话的情况不是一个人独有的。包括你羡慕欣赏的那些在公众面前侃侃而谈的人，他们在你看不见的地方也付出了很多努力。台上一分钟，台下十年功。

当众讲话不紧张的小技巧

首先从呼吸上：这里说的呼吸，不是我们习以为常的呼吸。是深度的腹式呼吸。与瑜伽训练的腹式呼吸让身体放轻松有异曲同工之妙。前面有说到，紧张恐惧来的时候，意识是控制不了的，所以我们尝试着找到能让身体放轻松的方法和能力。

其次从内在感知上：将意识焦点转移，帮助我们在恐惧的时候使身体心理处于平衡。而人在平衡平和的状态下才是轻松的，这份放松能让我们公众表达时可以发挥的更加出色。

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