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初三学生中考前心理辅导如何减压
一、不要给自己过多的心理暗示
有的同学喜欢自己给自己定一个目标，然后冲着这个目标不懈的努力。这本身是一件很好的事情，但是在这个阶段，我们就不要再顾及这个目标了。因为这个目标有的太远大的话，对自己不光没有利，反而有害的。既然实力都摆到这了，我们就应该轻松上阵，发挥自己的水平就好了。
二、不要太顾及周围环境的声音对自己的影响
也就是我们在学习的过程当中，在这个阶段，不要再拿目标去做参照了。别人学得好是人家别人的，对自己没有任何影响的。相反的，自己在的一段时间要找出自己的不足，查漏补缺。看一看自己在学习的过程当中还有哪些疏漏的地方。及时的找老师或者是想办法把它解决掉就可以了。那些来自于老师同学以及家庭的压力，对自己产生不了任何好的作用的。所以在这一段时间要洒脱一些，该吃吃该睡睡，做一个的自我。
三、增加合理的作息，充足的睡眠
越是在关键的时刻，我们要增加自己的有规律作息，要按时睡眠，增加一个充沛的精力。一个好的身体是打赢这场战役的一个关键。同时要加强自己的锻炼，时刻保持一个旺盛的工作状态。自己的家庭要配合自己，饮食上切忌吃一些生冷变质过期的东西，也就是增加自己在的这一个月的时间内不生病。能够做到这一点，对我们今后取得中考的胜利也是为重要的。
中考前注意事项
1.忌外卖和暴饮暴食，以防万一，拉肚子这事，每年都有。
2.准备一块简单的表，如果用不到，万一教室没挂钟，每年都出现过。
3.很多同学手机会放在书包里，然后书包一般是放在教室外面，一定要关闭闹钟，闹钟时间不要设置在考试时间内，考试期间闹钟响了，算谁的呢？
4.少吃点少喝点水，万一上厕所，有人全程盯着。
5.上午政治考完，对大题，因为人人都能压中，情绪有利于下午考试；上午考管综，不要对答案，争议题太多，不利于下午考试。
中考前减压的方法
数数法
数数1、2、3慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
写作减压法
把烦恼写出来。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
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