如何突破一些当众讲话的障碍
1.过高的要求自己
我们怕说的不够好，怕别人会不满意，有这种心理负担后就会畏惧开口，变得紧张。从小到大我一直都有当众讲话紧张的毛病，但怕说出的话别人不满意，说话时会斟酌用语迎合别人大概是在我读研期间有这个迹象的，尤其是去年参加工作后前几个月非常明显，我发现我变得小心翼翼不敢说话，别人说话我很想接但又不敢接，说话前我会想这样说合适吗，别人不搭理冷场了怎么办，经常这样的猜测让我每天过得很心累，你可能会说不说话不就行了吗，不说会让我更加难受，人是社会型动物，你可以因为不喜欢说话而选择适当的独处，但却难以在群体中选择一直沉默。较后甚至到了那天话说得多我就很开心、那天没说话我就会郁郁寡欢的地步。这种状态一直到了下半年也就是今年才得到真正的转变。
2.过低的评价自己
看到这一点，我再回忆以前的经历，发现瞬间醍醐灌顶。读研期间是这20多年来否定自己较多的时候，课程作业很多不会做，论文遇到接连不断的问题，屡屡受挫，自信心严重受打击，其他方面也因此受牵连，人际关系，感情等，经常性地会责骂自己，长期的过低自我评价让我变得越来越没自信，连在自己导师和同门师兄妹的谢师宴上也紧张的不能自已，话不连句，目光闪躲，满脸通红，回到了研一刚去时的状态。
3.能力和经验不足
跟学习其他东西一样，说话也需要能力和经验积累，需要有目的性的训练，多说才能会说，做到轻松自如，有条理。这次课程从八个方面系统性地进行了训练，学习到不少东西，从开始的紧张到后面慢慢地平静自如，不紧张果然是可以练出来的。
画面感四步自我介绍法：一慢、二看、三转、四归
一慢：即慢报全名。用慢速加重语气报出全名，说的慢才能给别人留下清晰、明确的印象，也会给别人坚定自信的感觉。需要注意的是，要报全名而不是把姓和名分开说，目的是给别人一个整体印象。
二看：看名字有哪些字。报完全名将名字里的字做一番解释，报了名字只是给别人听觉印象，汉字同音字很多，有了文字的解释，才会给人准确明晰的名字印象。
三转：把名字和职业转换成画面。把名字转换成画面，就是用名字联想出一定的含义并生成画面，可以是人物、物品、动作。刘远清，我留下眼镜，远处就看不清了。葛智玲，葛优用智慧约到志玲一起吃饭。
我的名字是傅梦颖，傅是傅作义的傅，梦是梦想的梦，颖是脱颖而出的颖，我名字的画面是傅作义梦想着脱颖而出。除了名字生出的画面，职业较好也能融入画面，这样别人记住了你的名字也可以记住你的职业(我还没能联系起来)。
四归：较后再一次报出名字，将职业、姓名作一个归纳总结。这样能够更深一步加深印象。
叙事法则：七何公式
何时、何地、何人、何事、何果、何因、何观。用这个公式进行叙事、汇报项目，全面简洁清晰明了。需要提醒的是，叙述结果在道明原因前面，不仅可以起到重点突出，制造悬念的作用，也能与接下来的叙述观点的衔接更加方便自然。
七何公式示例
事物发展的普遍规律——进退停
学习一样技能，开始的进步都会比较明显，而慢慢地，你就会感受到这种进步变缓，进入退步和停滞期，我们需要接受这种事物发展的普遍规律，允许自己的退步，允许自己不能很快达到长远的目标。只有接受退步才能持续的进步，否则就会陷入与自己死磕失去信心郁郁寡欢的境地里。
如何表达观点——通过说事来说理
在表达方面较重要的不是观念的陈述，而是能够找到解释观念的生动的描述(事例)。大家都有过这种感受吧，听到对方说大道理就会不耐烦，听不下去，但如果对方通过举事例的方式来点明道理，听者就能听进去。如果在职场上、在家庭里甚至情侣之间多采用说事来说理的方式，而不是喋喋不休地说道理，估计能避免很多因说话带来的困扰和摩擦。
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