为了消除演讲前大脑的紧张，你可以有意识地将注意力转移到一个特定的物体上。比如可以欣赏场地的布局等等。
这里有一些建议，可以帮助你克服说话的恐惧，促进事业的发展。虽然你可能认为这些建议有些是常识，但只有实施起来，它们才会成功。希望大家采纳自己认为可以借鉴的建议。
1、录音
这是一个简单的建议。如果你讨厌在答录机上听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己在练习演讲。记录你的演讲并复习，自己找出并纠正演讲中的漏洞和口吃部分，下次你会取得更大的进步。
2、排练
如果可能的话，在正式演讲前几天在你的演讲地点排练。准确认真地练习演讲，假装下面有听众，必要时使用麦克风。如果你想为你的演讲正式着装，排练时不要穿短裤。试着让排练尽可能真实。在发表正式演讲之前，排练越现实，在真实的就越容易。
3、不要只在家人面前练习
家庭成员是你较好的评论员，但不幸的是，他们不会给你诚实的反馈。也许你的家人是个例外。在某些情况下，我害怕伤害你的感情或给你增加不必要的压力。即使我有，我的家人也可能不会给你指出来。因此，家庭成员不适合练习。如果你的家人坚持要你和他们说话，不要相信他们所有的建议。虽然不能怪家人想帮忙，但他们的评论也不是很靠谱。
4、对着墙壁练习演讲
练习对着墙说话，这和对着镜子说话是相反的。对着墙说话可以让你专注于演讲的内容。刚开始你可能会觉得自己很傻(一开始大家都是这么想的)，但是对着墙说话有助于发现什么是不合适的，什么是没有说服力或者不合适的。通过这样的练习，我们可以从反复推敲的单词和短语中学到很多东西。
5、对着镜子练习演讲
对着镜子练习说话是非常有用和重要的。你要知道，你演讲的时候，你的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不停地来回摆动，是否在做一些细微的动作，这些动作是察觉不到的，但却是无用的。观察和纠正，因为往往是这些干扰将一篇好的演讲变成了一篇糟糕的演讲。
6、对着朋友练习
对你的朋友做一个演讲，你会感到放松。朋友可以问你问题，并提供诚实坦率的反馈。如果一个朋友不足以提供这项服务，那就找其他人也可以。演讲结束后，让你的朋友找出你演讲的哪个部分较容易理解，哪个部分较难理解。
7、对着同事(但不是朋友)练习
给不是朋友的同事做演讲也是有用的，因为可以增加压力，这样在实际演讲中更容易克服压力。同样，演讲结束后，问问你的同事他们不知道或不理解的地方。
8、结论
只有熟练才能做到。在不同的情况下，用不同的方法练习说话，会让你在公共场合说话时感觉更放松，减少焦虑。虽然私下练习你的演讲通常很无聊，但为了更好地传达你的信息，练习是值得的。每次练习演讲，你会发现你的表达水平有了很大的提高。
