生活，工作中，我们总是免不了遇到需要上台发言，当众讲话的情况。有的时候还可能没有任何的预兆，让你上台讲几句，许多人常常就会很紧张，讲话磕磕巴巴，语无伦次，尴尬收场。
俗话说：会做的不如会说的。你能当众面对多少人说话，就能够获得多少机会。上台自我介绍，人脉饭局，同学聚会，群体面试，工作述职等等多种场合，都需要你具有当众讲话，即兴说话的能力。
不会当众说话，不懂得展示自我，就可能失去很多难得的机会，一直默默无闻，得不到重视。
1克服紧张，放松转移，自然表达
对于即兴发言，很多人经常容易出现的情况是：面部肌肉紧张，心跳加快，大脑一片空白，不知道说什么好，或者是没办法正常思考，说话语无伦次。
首先，我们需要明确的一点是上台紧张是正常的，所有人都会紧张。但是紧张分轻重，轻微的紧张感有助于发挥自身的水平，但有些人完全是已经严重影响到了正常的沟通，这时就需要先调整好个人的状态。
克服演讲紧张，首先要从心态上放宽心，给自己心理暗示：没那么正式，就是上台唠唠嗑，不要自己给自己压力，你就把它当成是一个和你朋友畅所欲言的机会。
①降低自我法
有的时候，把某件事情看得太重，也会让我们产生紧张感。为什么许多人会紧张？听众很多，或者说听众很重要，自己的期望值太高。
不要对自己有过高的期待，不过分在意自己的临场表现，提前做一个较坏的打算，反而可能会有比较好的表现。
越是想，想要更出色，越容易造成紧张的情绪。允许自己的失误，说错了就说错了，没什么大不了。
放下包袱，不要脸，就像平时自然而然说话一样，反而能够让我们有比较自然的表现。
②转移注意法
说话的时候，尽量把注意力专注在自己要表达的内容上面，而不是盯着观众，或者是时刻关注着自己的临场表现。
看人的时候较好把目光停留在人们脸部的三角区域，即眼睛和鼻子之间的三角形区域，这样可以减少目光接触可能带来的紧张感，也能显得对对方的足够尊重。
保持微笑，把听众当成是你的朋友，你的同学。通常来说，只要撑过开始的这几分钟，后面你就会慢慢好起来，越说越顺溜。
③放松肢体法
说话前的几分钟时间里，我们可以通过深呼吸冥想法，放空大脑，来让自己放松，消除紧张的情绪。
我们的肢体动作会带动自身内在的情绪能量。昂首挺胸，抬头微笑，做一些让你感到自信的动作，从肢体语言开始，展现自我。
2逻辑清晰，有条有理，搭建结构
当众发言之前，我们要利用一切可以利用的时间，思考，在自己的大脑里面迅速搭建起说话的大纲。
比如，走上台的这段时间，还没有上台开始讲的这段时间，开场说客套话的时间等等。
上台时，也可以先讲一个故事开头，或表达感谢，或总结上一位讲的内容，为自己构思，搭建说话的框架做准备。也可以通过提问来开头，引发听众的思考，吸引他们的注意力，然后自己整理思路。
下面是3个较基础的表达框架，当然你也可以结合起来一起使用。
①黄金三点法
通过三点式的结构，可以让我们在大脑中搭建框架，说话有逻辑，有条理。
较简单的，比如，讲3个要点，点，第二点，第三点；首先，其次，再次；过去，现在，未来……
②故事观点法
通过故事，案例，场景引出你的观点。故事可以是你自己的亲身经历，身边的故事，也可以是看到的新闻，热点。
通过有趣，有共鸣感的故事能够有效地吸引到听众的注意力，让他们随着你的节奏，听你说下去。
③总分总法
这也是我们表达的时候非常常用的一个套路，先抛出自己的观点，中间展开论述，较后做总结，升华主题。
