多动症小孩的饮食指南
多动症小孩是一个比较”敏感“的群体，他们的日常生活饮食更需要特别的注意。作为多动症，小孩的家长要时刻保持警惕，关注孩子的食谱变化让孩子除了在医学治疗的基础上能在生活中得到一些缓解多动症症状发生的帮助。
1、富含蛋白质的食物：牛肉、猪肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆类、坚果、大豆和低脂乳制品可以改善多动症症状。 “蛋白质制造唤醒大脑的神经递质，”普渡大学营养学家劳拉·史蒂文斯说。 蛋白质是合成的神经递质（由神经细胞释放以相互交流）（一种化学物质），蛋白质还可以防止血糖水平飙升，从而引发多动和冲动的症状。
2、富含维生素和矿物质的食物：根据发表在英国精神病学杂志上的研究，服用多种维生素和矿物质也可能有助于减轻 ADHD 症状。 在这项研究中，80 名患有多动症的成年人服用了含有维生素 D、维生素 B12、叶酸、镁、铁、钙、锌和铜的补充剂。 经过八周的治疗，服用维生素和矿物质的组与服用安慰剂的组相比，注意力不集中和多动/冲动均有改善。
锌和铁可以调节神经递质多巴胺，并通过改善大脑对多巴胺的反应来增强多动症常用的中枢神经系统兴奋剂（哌醋甲酯）的作用。 一项小型研究表明，84% 的多动症儿童铁蛋白水平低，而低铁水平与认知缺陷和严重的多动症有关。 像锌一样，镁也被大脑用于神经递质的产生，这对大脑有镇静作用。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物：流行病学证据表明，在鱼或鱼油中常见的长链 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的膳食摄入可能会降低某些神经精神疾病的风险。 血液中 omega-3 脂肪酸水平的降低与多种神经精神疾病有关，包括注意力缺陷多动障碍、阿尔茨海默病、精神分裂症和抑郁症。
