怎样缓解考研的压力大
一、正视压力
我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。只有当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。
考研党如果在备考时觉得有压力，不要怕，先判断它是否处于合理范围内。如果只是偶尔有负面情绪，并且是在学习时段之外，就不用担心。这种程度的压力，不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习，且每天大部分时间，都耗费在无意义的胡思乱想上，那你可能需要重视这个问题了。如果你不能自我调整，就向专业人士寻求帮助吧。
判断之后要分析压力产生的原因，是选择院校专业时目标过高，拖延症导致没有完成学习任务，还是其他原因。找到原因之后，对症下药，压力问题也就迎刃而解了。
二、转化压力
压力是进步的源泉，不要敌视它。每次觉得压力大的时候，就告诉自己，化压力为动力。如果没有一点压力，复习的时候吊儿郎当，三天打鱼两天晒网，是完全不利于考研的。举个栗子，你的研友吃完饭之后马上就回到座位上学习，原本拿出手机准备看娱乐八卦的你，是不是会觉得压力山大，然后默默把手机放回包里?类似的情况还有很多，考研党们有压力时，不要自乱阵脚，要学会将心理上的压力转化为实际行动上的动力，越来越自律和努力。
三、释放压力
学会释放压力，也很重要。压力本身不可怕，不断积聚的压力才可怕。有了压力要及时地释放、化解或者舒缓，不要一直憋在心里。压力长期积聚，会对人的身心造成伤害。找一个靠谱的、合拍的研友较好，难受了给家人、朋友打个电话，或者看看别的书。
四、专注于学习
为什么考研备考时会压力大?很多时候是因为不自信，不自信则是因为复习得不满意。所以对考研人来说，较见效同时也较耐用的方法是努力学习，学的东西越多、越扎实，心里就越踏实。把你的注意力全部投射到学习上，自然不会因为旁人的闲言碎语，甚至是一个表情就受到影响。实际的行动是消除焦虑的较好办法，复习得越好，压力也越小。
五、选择靠谱的辅导课程
孤军奋战，容易因为信息闭塞产生一种孤独感，徒增压力。选择一个靠谱的辅导课程，老师不仅能带你逐步建立知识框架，还能在知识讲解的过程中，适时地给你打点鸡血，灌点鸡汤，帮你舒缓压力，调整状态。
