瑜伽教练在贵阳花溪哪里有学校

来源：贵阳梦想青成健身教练学院时间：2017/4/27 16:16:57

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瑜伽清凉呼吸控制法

清凉呼吸控制法的原理

吸气的时候，通过舌头或者牙齿制造的小洞，将空气转化成凉气吸入体内，而呼气的时候，用鼻子将体内的热气呼出，这样就讲体内的整体温度降低了。这个方法看起来有点儿像喝凉水或者吃冰棍，但是不同的是，它不会增加任何人体所不需要的物质，只是通过改变呼吸的温度，将凉气带入体内，再排出热气，这种方法相当温和。所以，既不会造成吃冰棍的糖分引来的发胖，也不会像喝凉水那样冰坏肠胃。

注意事项：

经期不宜练习；

体寒者不宜练习；

练习时间不宜过长，一般来说十几秒足以。

卷舌式清凉呼吸控制法

这种方法比较简单，但是对人体构造有一定的要求，需要练习者会卷舌，能否卷舌通常是基因遗传的问题，如果发现自己无法操作，请看第二种方法。

将舌头伸出，做成一个卷，吸气，空气从舌头做成的小洞里进入身体；屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，这样几个回合，你就会发现身体变得清凉了。

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