重庆瑜伽考证是什么样的证书

来源：重庆瑜伽培训学校时间：2018/4/19 14:17:28

重庆瑜伽考证是什么样的证书？学瑜伽就到天悦国际瑜伽培训，我们只做瑜伽，因为用心，所以专业！在重庆有两个校区，渝北和江北，我们力求带给每一名入会者为健康的生活方式。咨询电话：400-0336-028。

重庆天悦国际瑜伽学校开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室，瑜伽文化培训室，高温室，所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材，学员完成课程，经考试合格后，颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书，拥有全国范围执教的资格，学员并可推荐赴印度进修深造。

很多人学习瑜伽是为了减肥，其实只要你能坚持练习瑜伽，不仅可以减肥，还可以达到塑形，调理慢性疾病，愉悦心情的效果。今天小编就给大家分享下瑜伽减肥的联系攻略。

1、经常用双手揉捏体侧脂肪，促进体侧脂肪燃烧

　　 2、采用腹式呼吸，防止便秘，有效消减腰侧赘肉

　　3、配合做仰卧起坐，不仅能使小腹变得平滑紧实，体侧赘肉也可得到锻炼。

　　4、双腿呈大字型展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩，上身重心向右平行移动。

　　5、身体向后弯曲，弯曲度从右手碰到膝盖，然后至脚踝，再到地板，逐渐增强，可依据自己体能选择合适的强度，停留4-5个呼吸，左右换边。

　　6、不要长时间坐着，每隔1个小时站起来走动一下，避免赘肉堆积在大腿部

　　7、睡前仰卧在床上，将双腿举起搭在墙壁上，对抗地心引力导致的下身肥胖

　　8、早起喝一杯薏仁粉，可排除水肿和毒素，消减大腿内侧赘肉。

　　9、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰轻轻扶住弯曲的膝盖上。

10、下身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌和手臂，停留4-5个呼吸，左右换边。

　　11、每天举哑铃100下，对塑造手臂线条和削减肩背赘肉非常有效