贵阳花溪区健身教练培训班那些好

来源：贵阳梦想青成健身教练学院时间：2020/8/6 15:24:18

贵阳花溪区健身教练培训班那些好？贵阳健身教练培训学校开设有全能健身教练培训课程,私教销售培训课程等各类适合零起点学员学习培训的私教培训课程

胸肌训练计划

动作1：器械坐姿推胸4组*8RM器械坐姿推胸动作详解——胸肌训练动作1

动作2：杠铃卧推4组*8RM增强上肢力量的杠铃卧推

动作3：哑铃下斜推胸4组*8RM下斜杠铃卧推图解（Decline Bench Press）

动作4：胸肌双杠臂屈伸4组*大次数平板双臂哑铃向内臂屈伸

动作5：仰卧上斜哑铃飞鸟4组*15RM上斜板哑铃飞鸟的正确练法及注意事项

动作6：坐姿器械夹胸4组*15RM坐姿器械夹胸,胸部塑型练习

胸肌训练计划练习要求：

1、练习前请先进行5-10分钟的热身。

2、做动作之前，请先找到每个动作的8RM。

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