全国公共场合发言技巧培训

　　如何克服演讲时的紧张情绪

　　我想，很多人上台演讲的时候都会有一些紧张，比如忘词，脚抖，手抖，结巴，冒冷汗等等，其实这些都是我们内心对演讲的一个恐惧心理，这也不奇怪，人们害怕演讲很正常，人在演讲时会紧张是一种本能，人类是一种群居动物，在长期的演化过程中，为了生存下来，就要避免一个人处在空旷无遮蔽的场合。

　　更重要的是，不要站在一群生物的前方，如果不幸处在这个糟糕的位置，我们的祖先就只有两种选择，跑或者战斗，为了较大化能力，肾上腺素就会分泌，这就是紧张的来源。为了克服这种紧张的心理，只有不断地去战斗，不断的去演讲。小篇次演讲的时候头完全是低着的，说话的声音的比蚊子还小声，但经过几十次演讲之后，已经完全变了一个人了。

　　当然，造成演讲紧张的原因还有其他因素。

　　1，对演讲稿很不熟悉，没有背熟演讲稿或者是完全没有准备演讲稿。

　　2，过于追求，太在意比赛的结果。

　　3，太容易受现场观众的影响。

　　4，忘词之后不懂得灵活变通等等。

　　So，我们该如何克服演讲紧张的情绪呢?

　　1，在正式演讲之前。你至少要演讲五遍。很多人演讲的时候会紧张。很大程度上是因为他们不熟悉这篇演讲稿，或者说仅仅只是把演讲稿背出来而已，作为一个演讲的初学者，我们很难完成一篇好的提纲演讲或即兴演讲，所以我建议各位还是从备稿演讲开始，流利的背熟自己的演讲稿之后，再大声的背诵几篇，尽量做到滚瓜烂熟，有条件的，可以在正式演讲前让朋友帮你录制你自己将要演讲的视频，看看自己的各方面讲的怎样，当你对自己的演讲稿非常熟悉后，你会发现自己在演讲的时候基本上不会忘词了，就算忘词了也有很大的机率想起来。

　　2，要自信，一定要有自信，就算没自信也要装作很有自信，我觉得在演讲中，你一定要有自信，因为如果你连自己都不相信自己呢?你怎么让观众相信你呢?如何装的很有自信呢?首先在演讲的时候一定要挺直身躯，不可驼背，其次在演讲的时候不要左右摇晃，不能有太多的小动作(如抓头发，双手抱在胸前等等)，较后你演讲的声音不能太小。不要求你讲的有多么激情澎湃，但至少你得让现场的观众和评委听清楚你讲的是什么，小编之前看过一些新手的演讲，她们的演讲稿写的非常好，很有文采，但在正式演讲中，因为声音实在太小，评委们都听的都非常吃力，更何况是后面的观众呢?所以我们在演讲的时候要尽量大声一点，将一个自信的姿态呈现在观众面前。

　　3，不要太过于追求，不要太过于在意别人的看法，做自己就好，很多新手总是想做到较好，或者总想在一个演讲比赛上拿到奖，于是给了自己很大的压力，让自己在演讲的时候因紧张而忘词，结巴了，没有发挥出自己应有的水平，所以我们在演讲的时候得失心不能太重，做自己就好，当你能在大众下克服自己的内心的恐惧顺利地讲完你所讲的内容时，你就已经成功了。

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