长期保持健身的肌肉男 到底能自律到什么地步

健身这件事情，不知在什么地方什么时间，更不晓得是在何种情况下以什么形式演变而来的，但健身文化的存在的确给人们的生活增添了不少业余的快乐与身体的健康。而有的人看待健身并不是以积极的眼光，对健身没有感觉的人，他们觉得健身就是一种“累赘”，不仅要付出时间、消费、身体的疲劳，甚至还对身体有不利。付出了那么多，只不过换来的是一身看似结实的腱子肉。每个人对健身都有自己不同的看法，健身是对是错在这里没法讨论。

不只是健身，做任何一件事情都需要有长性，也就是说要有始有终，健身的成果之所以能体现，就必须要付出极大的自律，不自律难成肌肉男。那么下面就来见识一下一个能够练出一身肌肉的人，他到底是凭什么才练成的肌肉男，他的自律具体能到什么地步？

训练日

真正健身的肌肉男都有自己的一个健身训练的规律，也可以说是固定的频率，要么隔天一练要么两天一练，或者一周六练的都有。以笔者自己为例，隔去一次健身房是固定的，突然懒得不想去了这种想法在增肌期间基本不存在。如果实在没办法去健身房也会抽时间随便找地方做几组俯卧撑几组卷腹让肌肉充充血，感觉就是训练日不练上几下就会有负罪感，很强烈的，这已经上升到瘾或者强迫，超出了自律的范围。

平时作息

肌肉的生长需要蛋白质，这个众所周知，而肌肉生长的时间大都是在人熟睡的时候，尤其是晚上的睡眠，肌肉男深谙这一点，所以肌肉男基本上都是到点就睡下的。作息的规律体现一个人的自律程度，试想现在的年轻人有几个是晚上不玩手机的，又有几个是每天都不熬夜按时就寝的，这个数据可能很大程度上的让人沉默，而健身的肌肉男为了让肌肉效果更好、训练不白费，他不得不自律，他当然也想给自己多留点自由的时间，但是健身的肌肉男的确是没这个条件。

日常饮食

这里也不提那些专业的健身健美选手对吃的东西要求有多么“苛刻”，就说普通业余的健身爱好者。讲实话，笔者已经有差不多三年没尝过碳酸饮料的味道了，在外边吃饭一直喝的都是白水或者瓶装水。在这里说也并不是想喝饮料，就是为了说明一切吃喝对健康以及健身长肌肉没好处的东西全都杜绝。相信有不少肌肉男吃饭的过程中，并不是考虑这顿饭有多么可口，而是在计算摄入的碳水足不足，优质蛋白质摄入了多少，而这些自律就是健身给一个肌肉男带来的，还只是很小的一部分。

不良习惯

健身的人虽然也有抽烟喝酒的不良习惯，但毕竟是相对较少的，因为这些不好的习惯确实会影响到肌肉的生长。肌肉男抽烟与喝酒的量比起不健身的人来说也要收敛很多，而且肌肉男们还要拒绝一切有可能对健身不利的习惯，注意是有可能，确实显得有些如履薄冰。当然了不排除也有许多无所顾忌的肌肉男。

温馨提示：为不影响您的学业，来校区前请提前联系咨询，方便我校安排相关课程的专业老师为您解答~