沈阳健康管理师培训时间需要多少

　　近几年来，人们在各种饮品的选择上，慢慢喜欢上了茶水。都说茶水的营养高，又是世界上的健康饮品。平时用茶水代替其他饮料、速溶咖啡，确实是很好的选择。还有的人迷上了黑茶，听说三高患者经常喝黑茶，可以稳定病情，甚至有降三高的功效，今天和大家说说真相。

　　我们先来认识下茶水是不是人们所说的那么健康，茶也是饮料中的一种，只不过我们每天用来沏茶的茶叶，是茶树的嫩叶和芽制成的，在我国把制茶也分了种类，主要有六大类，分别为黄茶、青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶。

　　其中的黑茶，它在多酚的氧化程度上主要是后来才发酵的，口味非常浓郁醇厚，再加上它的价格便宜，深受人们的喜爱。尤其是在边疆的人群，平时还喜欢食用牛肉、羊肉，他们总喜欢在饭后饮用黑茶，认为这样做具有解腻、助消化、降三高的好处。

　　再加上人们对茶水的喜爱，还有很多抱着减肥成功的想法食用黑茶，可这黑茶真的这么神奇吗？其中大家说的降三高，这种说法太夸张了，现如今患三高的人群越来越多。即便是黑茶，据调查发现其中有上百种有益物质，还有很多香气成分、多酚类抗氧物，但各种茶之间，营养成分都是差不多的。

　　对于三高人群喝茶，也需要看每个人的情况。如果你在喝茶水，觉得身体不适，甚至是加重了病情，就不要喝茶了。对糖尿病患者而言，不要喝过浓的茶水，这样的茶水中有较多的咖啡因成分，容易对血糖不利，大家还需看自己身体情况。

　　或者是用更好的办法，在喝完茶后可以测量自己的血糖水平，如果没有波动情况，可以适量饮用。但绝非有降血糖、降血脂、降血压的功效，在这点上大家还需认清楚了。不要因为喝茶水就断了降糖药，反而会得不偿失，甚至是造成较大的血糖波动。

　　在减肥上，推荐大家饮用茶水，但不要单靠喝茶水就能成功减肥。还需在饮食、运动上下功夫，多方面控制体重，管住嘴迈开腿。

　　在饿的时候，吃饱腹感的食物，如奶制品、新鲜的水果蔬菜代替蛋糕、饼干、垃圾食品，每天都走有效的中等强度6000步，可达到减重的目的。