重庆学习瑜伽有哪些培训学校

重庆学习瑜伽有哪些培训学校，重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室，瑜伽文化培训室，高温室，所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材，学员完成课程，经考试合格后，颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书，拥有全国范围执教的资格，学员并可推荐赴印度进修深造。

瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹，让你多吃还不胖！7个瑜伽体式帮你调理肠胃，改善消化系统，比吃补品更有效！

1.坐姿冥想式

盘腿坐在垫子；髋部高于膝盖；集中注意力。保持动作5分钟。这个体式可以让身心得到放松，缓解压力，给你的肠胃舒适的环境。

2.站立前屈式

双脚与髋同宽；屈身向下靠近大腿；双手放在地面。保持动作5-8个呼吸。这个体式可以镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。

3.下犬式

四肢着地，伸直腿部；双手与肩同宽，双脚与髋同宽；保持动作5-8个呼吸。这是一个全身伸展的体式，可以释放紧张，有助于消化。

4.风吹式

平躺放松；左膝靠近胸腔；双手抱住左膝；右腿伸直。保持动作5-8个呼吸，换边练习。这个体式有助于消除腹部的气体，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘。

5.三角式

双脚分开，一只朝前，一只内扣；保持双腿伸直；双臂垂直地面。保持动作5-8个呼吸，换边练习。侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。

6.坐姿扭动式

坐在垫上，屈左膝，保持右腿伸直；右臂抱住左腿，左手撑地，身体向左扭动。保持动作5-8个呼吸，换边练习。这个转动体式可以按摩消化道，刺激排毒。

7.脊柱扭转式

平躺垫上，左手抱住右膝靠近胸腔，身体朝左；右臂放于右侧，视线看向右方。保持动作5-8个呼吸，换边练习。这个体式让身体回到放松的状态，同时扭动可以增加肠道的蠕动。瑜伽是涉及内心世界的艺术。它通过坚持不断的体式练习，为我们带来健康的身体、活跃的能量、清晰的头脑、敏捷的思维和平静的内心。

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