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每到炎炎夏日，很多女生就开始发愁，看着别的女生穿上美美的衣服展露自己的好身材，就各种羡慕，再看看自己身上堆积的赘肉，很无奈的摇摇头，其实，咱们大可不必这样的发愁，咱们是可以减肥的呀，接下来看看小编分享的夏季健康减肥的8个小妙招吧!希望可以帮助到大家!

1.保持乐观心态

肥胖可能会使你产生自卑的心理，会产生不好的情绪，但是你有这样的心理，并不能帮助你有任何的改变，我们需要勇敢的面对现状，保持乐观的心态，想到解决的方法，而且减肥是一个需要长期坚持的过程，所以需要你保持乐观的心态跨过难关，

2.学会享受食物

不要害怕食物给你带来脂肪，其实，只要控制好食物的方法和份量，食物并不会让你发胖的。所以，要学会去享受食物，慢慢咀嚼每一口食物，这样不仅让你享受到食物的美味，并且可以让你减少食量!

3.不要熬夜

可能生活节奏加快的原因，很多人都已习惯了晚睡，但是要知道，熬夜可是减肥计划的一大敌人，睡眠不足会导致你的发胖!因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢，从而让你食欲大增。所以，我们应该不要熬夜，早点睡吧!增加自己有充足的睡眠，对需要减肥的女生来说真的很重要。

4.少吃多餐

少吃多餐就是要分散你的食量，维持血糖水平的稳定，可以有效的防止因为很饿而暴饮暴食。在增加总热量摄入合理的情况下，少吃多餐可以有效的控制你的食欲，减少了卡路里的摄入，从而达到减肥的效果。

5.晚餐减少食量

我们都知道在晚上吃得多容易发胖，那是因为我们晚上运动量少，而你因为吃了过的食物所摄入的热量无法得到充分的消耗。我们晚餐前可以吃些切片水果来增加饱腹感，同时，为避免热量的摄入，晚餐还可以以低卡高纤的蔬菜为主哦!

6.多喝水

水有两大好处，改善皮肤和保持身材苗条。常喝水可以排掉体内多余毒素，从达到前面所说两大好处。另外，饭前喝一杯水和一边吃饭一边喝水也是能让你增加饱腹感的哦!

7.多运动

想要减肥，咱们也不能光靠食物来减肥，还得结合运动来哦。我们每天在办公室久坐，容易导致脂肪的堆积，平时可以多起来运动运动，帮助你加快脂肪燃烧，另外，每天还要坚持45分钟的有氧运动。

8.早餐必吃

很多人以为不吃早餐可以减肥，其实，这样反而更容易肥胖。丰富的早餐是维持新陈代谢和血糖水平稳定的关键，而不吃早餐，你则会因为饥饿去吃零食，或是中餐食物的分量加大，这样会破坏了减肥的计划。

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