利用动作的自我暗示
1. 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。
2. 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来：还可以哼着小调，吹吹口哨，例举空调修理师傅的例子。
3. 宏亮的声调可以增强自已的信心：一会儿如果有时间我们大家下去做小游戏，大家有没有信心自己的小组获胜啊?信心好象不足啊，有没有信心……
4. 怯场的时候，不妨把玩身边的小东西：手指的运动能够缓和紧张和不安，表演电视女孩子害羞时爱玩头发的动作和表情。
5. 再棘手的事，如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离：自信心强的同学喜欢坐在老师旁边，反之则远些，因此，想拉近心理距离，不妨走近某人(边说边紧贴某位同学)。
